Ja sobie robię omleta z gainera i wpc + płatki kukurydziane lub owsiane , oraz granula z orzechami lub czekoladą , ewentualnie owoce do tego i jogurt do polania żeby nie było za sucho . A propos chciałem sie zapytać czy to dobra alternatywa do szejków z gainera . które mnie irytują :)
a niby dlaczego? jakie ta płatki jesz? Ja lubię zagotować ze 3 jajka, zanim się zagotują to zdążę zjeść owsiane z mlekiem, później tylko wchłaniam jajka, syty jestem długo bo owsianych nie gotuje i pęcznieją :]
hmm, no coz my mozemy o tej diecie sadzic?? podales tylko 'mniej wiecej' co jesz , np. kromka z serem : jaki chcleb, jaki ser , bialy , zolty, chudy , tlusty? albo zupa , jaka to zupa z czego sie sklada? Pamietaj o kilku zasadach 'na masie' -duzo bialka <im pozniejsza pora dnia tym wiecej, mozna nawet obudzic sie w srodku nocy i wypic [...]
[...] czy bułki owsiane. Sklep ten jest dość dobrze wyposażony w niezłej jakości pieczywo. Poza tym pamiętać musisz o tym, że masz do wyboru również inne źródła węglowodanów, takie jak: - ryże, - kasze, - makarony, - ziemniaki, - płatki, - owoce. /SFD/2018/9/10/4e47cdec4aba41989d9f29493f4b33b5.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2018-09-10 20:54:09
Pewnie genetycznie jestem szczuply to prawda, biegac moze bede raz w tygodniu do dwóch razy w tygodniu, czyli z tym jedzeniem to czasami zamiast kielbasy i kanapek rano to platki jakies owsiane z mlekiem same czy kanapki i owsianke ? bo jajecznice to i tak z kanapkami trzeba. I tez ten twaróg starczy np wieczorami bo myslalem by zaczac robic mixy [...]
Szczerze to wolałbym zainwestować w jedzenie niż gainera, albo kupić większą ilość białka a źródło węglowodanów brać z normalnych produktów takich jak ryze, kasze, makarony, kleiki ryżowe, platki ryzowe, jaglane, owsiane i tym podobne produkty. Nie wiem dlaczego ludzie sie tak na gainery rzucają? Masz problem z przejedzeniem kcal?
Szczerze to wolałbym zainwestować w jedzenie niż gainera, albo kupić większą ilość białka a źródło węglowodanów brać z normalnych produktów takich jak ryze, kasze, makarony, kleiki ryżowe, platki ryzowe, jaglane, owsiane i tym podobne produkty. Nie wiem dlaczego ludzie sie tak na gainery rzucają? Masz problem z przejedzeniem kcal? no gdybym mial [...]
[...] Możesz korzystać z gotowych odżywek węglowodanowych, najwyższej jakości typu Waxy Maize czy Vitargo lub możesz wykorzystać tradycyjnej żywność jak np. zmiksowane płatki kukurydziane, owsiane lub kleik ryżowy. Gotowe, smakowe mieszanki znajdziesz pod tymi linkami: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html [...]
[...] przygotować bardzo mało warzyw, a właściwie ich znikoma ilość, owoców tak samo, bardzo dużo odżywek, to ma być dodatek do diety a nie jej podstawa zamiast pakować gainer wystarczy Ci wpc, robisz szejka białko/twaróg/serek wiejski, masło orzechowe/oliwa/olej kokosowy, owoce, płatki np. jaglane, owsiane, ryżowe i nie musisz pakować węgli z prochu
[...] węglowodanami, mogą to być nawet produkty typu Waxy maize lub nawet Vitargo (jeśli dysponujesz dobrym funduszem) Ewentualnie za bazę węglowodanową mogą posłużyć Ci mielone płatki kukurydziane, owsiane, jaglane czy ryżowe. https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Instant_Oatmeal_-opis38657.html [...]
[...] leci koktajl domowy gdzie wpada jogurt nat 2% , odzywka białkowa , duży banan , grejpfrut , trochę orzechów jak mam miejsce i kilka wafli do zagryzki do koktajlu lub płatki na mleku gdzie daje mleko , odzywke i miks płatków słodkich typu chocapic i jako dodatek owsiane lub często zwyczajnie jem normalną kolacje zbilansowaną ( zalezy [...]
Inez, a płatki jaglane mogą powodować wzdęcia? Owsiane to rozumiem, ale jaglane przecież są takie lekkostrawne. A z tymi owocami - to które owoce bezpiecznie jeść i nie powinny powodować wzdęć, banany mogą być? Zarówno pomarańcze, jak i truskawki są low FODMAP, a mimo to powodują dolegliwości jelitowe.
Musisz sprawdzić obydwie opcje na sobie, najlepiej mieć urozmaicone żywienie i nie ograniczać się tylko do 1-2 opcji. Sam wybór płatków masz ogromny , nie muszą to być tylko owsiane, są chociażby jaglane, ryżowe, kukurydziane. W ofercie naszych marek też jest kilka fajnych opcji śniadaniowych. Granola w dwóch smakach orzechowy i owocowy: [...]
[...] złożonymi np. Vitargo lub Waxy Maize (również o smaku naturalnym). Możesz też korzystać z węglowodanów pochodzących z konwencjonalnej żywności jak np. zmiksowane płatki kukurydziane, owsiane czy nawet niesłodzony kleik ryżowy. Pod tym linkiem znajdziesz koncentrat białka serwatkowego o smaku naturalnym: [...]
Tak jak poprzednicy, gotujesz ryż lub płatki ryżowe nawet te oklepane owsiane mogą być dajesz wszystko pod swoje makro i wypijasz, jest tyle smaków białka itp że idzie to naprawdę wypić ze smakiem dodatkowo jak dodamy jakieś owoce truskawki np. to już całkiem, niektórzy nawet wytrawne takie szejki robią ale ja bym tego nie wypił xd
Płatki owsiane przed treningiem??
